在外边忙碌了一天身心疲惫，不免会出现腰酸腿痛的现象，如果在晚上睡觉之前在浴缸中泡上一个热水澡对于我们的身体来说是非常有益处的，而且热水澡还可以缓解我们身体的乏累。那么，在日常的生活中我们该如何正确的泡澡呢?

浴缸洗澡的正确步骤

1、浴前喝上一杯水。泡澡时体温会上升并出汗，出汗会流失水分导致脱水，所以提前补充一下水分很重要。体内水分少的话就不易出汗，还会有体温过度上升的危险。

2、热水冲洗手脚，让身体适应水的温度。依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温。这是因为，如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。

3、约40℃的热水里泡上5分钟温暖身体。将在浴缸里泡澡的过程分成两步，首先，在比体温稍高的40℃温水里泡上5分钟左右的全身浴，温暖身体。慢慢地提高体温能够减少对身体的负担，更容易促进血液循环。

4、然后身体休息一段时间。先从浴缸里出来，休息一段时间，在这期间正好用来抹洗发水沐浴露，搓洗头发和身体。

5、进入浴缸泡澡，泡半身浴约15分钟。第二次进入浴缸时，在齐胸深的热水中泡半身浴，泡15分钟左右，身体会充分暖和起来。水分堵塞汗腺的话汗就没办法顺畅排出了，要积极擦汗。

6、稍凉的水冲洗手脚使血管收缩。身体暖和后血管会扩张，容易失去热量，用冷水冲洗手脚，血管收缩后，热量散失减少，从而持续保温。冷水的温度在18℃-29℃就OK了。

浴缸泡澡的注意事项

1、泡澡有安抚镇静的效果

睡眠不好的人，其实在睡觉前泡个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。有条件的还可以在水里滴10滴左右的精油，效果加倍!(薰衣草、迷迭香都是不错的选择)

2、泡澡具有美容作用

污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹。进行泡澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。

3、泡澡能给您带来健康生活

如果您感冒初起，或者有慢性关节炎、风湿病，提议多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用;对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。

4、按摩浴身心更放松

按摩浴缸主要是通过马达运动，使浴缸内壁喷头喷射出混入空气的水流，造成水流的循环，从而对人体产生按摩作用以放松肌肉促使人体肌肉释放出引起人们肌肉酸痛、疲劳的内啡肽。不但比普通浴缸泡澡要舒适，按摩浴缸功能也比较多。水温控制，音乐，收音，灯光等功能都能轻松实现。三俊电子，专业生产各种款式的按摩浴缸控制器，质量保证，各位浴缸行业的亲们找我们配套就对了！